¿Cómo afectan las redes sociales la salud emocional de los jóvenes?

 Las redes sociales forman parte del día a día de la mayoría de adolescentes. Plataformas como TikTok, Instagram, Facebook o WhatsApp permiten comunicarse, aprender, crear contenidos y mantenerse al tanto de lo que ocurre en el mundo. Sin embargo, también pueden tener efectos importantes en la salud emocional si no se usan de manera adecuada.

1. Las redes sociales como espacios de conexión

Las redes sociales ayudan a:

- Mantener contacto con amigos y familiares.

- Compartir gustos, fotos e intereses.

- Participar en comunidades con intereses similares.

- Acceder a información y aprender cosas nuevas.

 

Cuando se usan con responsabilidad, pueden fortalecer la autoestima, generar apoyo emocional y permitir que los jóvenes expresen su creatividad.

 

2. Efectos negativos en la salud emocional

Aunque las redes sociales tienen ventajas, también pueden generar problemas si se convierten en una parte excesiva o poco saludable de la vida cotidiana.

 

a. Comparación social

Muchos jóvenes comparan su apariencia, vida o logros con los que ven en las redes. Las fotos suelen estar editadas o muestran solo los mejores momentos. Esto puede provocar:

- Inseguridad

- Bajas expectativas de sí mismos

- Tristeza o frustración

b. Ciberacoso

El ciberacoso ocurre cuando alguien usa las redes para molestar, insultar o humillar a otros. Este tipo de agresión puede afectar seriamente la salud emocional y provocar:

- Miedo

- Ansiedad

- Aislamiento

- Problemas de autoestima

c. Dependencia digital

El uso excesivo puede convertirse en dependencia, dificultando actividades como estudiar, dormir o convivir con la familia. Señales de alerta:

- Revisar el celular constantemente

- Sentir ansiedad cuando no hay internet

- Dejar de hacer tareas o actividades importantes

d. Problemas de sueño

Usar el celular antes de dormir afecta el descanso. La luz de la pantalla y las notificaciones pueden causar:

- Insomnio

- Cansancio durante el día

- Dificultad para concentrarse en clases

3. ¿Cómo usar las redes sociales de manera saludable?

Aquí tienes algunas recomendaciones prácticas:

a. Establece límites de tiempo

Utiliza solo ciertos momentos del día para revisar redes sociales y evita usarlas antes de dormir.

b. Sigue cuentas positivas

Busca creadores que compartan contenido educativo, motivador o divertido, en lugar de compararte con estilos de vida irreales.

c. Protege tu privacidad

- No compartas información personal.

- Mantén tus cuentas privadas.

- Acepta solo a personas que conoces.

d. Habla con un adulto de confianza

Si ves algo que te incomoda, o si alguien te trata mal en redes, busca apoyo. No tienes que enfrentarlo solo.

e. Desconecta para conectar

Dedica tiempo a actividades fuera de la pantalla: practicar deporte, dibujar, leer, compartir con amigos y familia.

 

4. Conclusión

Las redes sociales pueden ser herramientas útiles para comunicarse y aprender, pero también pueden afectar la salud emocional si se usan sin cuidado. Lo más importante es mantener un equilibrio: disfrutar de lo digital, pero sin dejar que controle tu vida. Usar las redes con responsabilidad, sentido crítico y apoyo emocional te permitirá mantener un bienestar saludable y una relación positiva con la tecnología.

 

ACTIVIDAD

los estudiantes crean un dibujo en su cuaderno, sobre el tema leído y responden lo siguiente con sus propias palabras:

·         5 riesgos comunes de las redes

·         5 recomendaciones para un uso responsable

·         Un mensaje final motivador